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创娱乐凯发app下载教你熬夜之后如何挽救身体健康

1554 2016-01-17
      “日出而作,日落而息。”包括一日三餐的时间,都是生活规律,这是人类适应环境原则。现在许多上班族由于工作需要往往要熬夜,时间长了之后容易对身体造成影响,那么熬夜之后如何调理身体比较好呢?下面由创娱乐凯发app下载为你介绍一些调理身体的方法:

补充维生素A及维生素B

      维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

注意补水

熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。


干果类食品

       吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。(注意适量哦,有些干果类很容易上火的)

补充热量

吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。最好以清淡为主。